肛门的肛
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发布时间：2022-04-22 04:57
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热心网友
时间：2024-03-04 01:04
*疾病会给人的身体和日常生活带来很大麻烦。因此，为了避免上述疾病的发生，人应高度重视*的保健。那么，应如何做好*保健呢？
一、应养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、应保持*的清洁，在大便后要尽可能地将*擦干净，避免粪便残留。另外，每隔一星期在大便后可用温热水清洗*，一次洗5-10分钟左右。在清洗*时把自来水，或温水倒入温水坐浴盆，不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下*保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在*口处按摩10-20下，再将该手指慢慢伸入*内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入*内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2-3分钟左右，然后擦干*（有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏），站起身来，将*用力向上提缩20-30下。
三、应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。每天可在早晨空腹时饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于缓解便秘。
四、要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻*的压力。还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使*括约肌丧失主动收缩的能力，造成*失禁。
五、老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。
总之，*是人体消化系统的重要器官，要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强*功能锻炼等方法对*进行保健，以避免各种*疾病的发生。
