内心无法平静该怎么办？
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发布时间：2022-04-22 04:47
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-02 02:35
1 观察你在吸收什么信息
每一天你都可能吸收对你有害的信息。简单的改变就可以帮助你保持冷静。看完新闻后，你感觉如何？恐惧？愤怒？新闻节目都在设法吸引你的眼球。他们通过你感到无法控制的地方灾难、不公正事件或遥远地方的恐怖袭击等吓唬你，来达到其目的。尝试*那些对你的精神或身体造成压力的东西。你不需要做出多大的改变，只需在下午和晚上关掉新闻，把一袋薯条换成一个苹果。
2 呼吸
深长缓慢呼吸对保持平静至关重要。这也是平复激动的最好方法。长长的呼气可以降低心率、呼吸频率和血压。几次深呼吸可以使你在危机中定神，使你面对冲突时不那么痛苦地去。你可以从众多APP中挑一个帮助你练习缓慢呼吸。
3 正念
活在当下是很值得推荐的。这与担心未来或过去是相反的。轻轻地进入正念。每天早上慢慢地、细心地品味你的第一口茶。当你走出家门时，暂停一下闻闻空气的味道或观察一下天空。尝试真正去看到你在家里和在工作中遇到的人。然后每天扩大一点点那个片刻意识，直到你可以留在当下，并可以在当下待上几分钟。没有评判的觉察将允许你有时间对正在发生的事形成一个更合理、更客观的看法，并冷静地决定接下来该做什么。
热心网友
时间：2023-10-02 02:35
内心无法平静，怎么办？内心无法平静，可以让自己换一个环境，换一下心情来，慢慢平复自己
热心网友
时间：2023-10-02 02:35
或者我如果说我们那些无法平静的情况下，我们可以让自己就说妈妈能去冷静下来，或者说我们可以就是让自己洗把脸清醒醒一下
热心网友
时间：2023-10-02 02:36
内心不平静的时候，希望出去走不走跟好朋友唠唠？心里可以痛快些
