女人过了四十岁，要做好哪三件事情？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:59

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热心网友 时间：2023-07-13 00:06

对于一些女性朋友来说，很显然都对更年期充满了“恐惧”，因为一到更年期，除了身体不适，还有各种各样的心理问题出现。我国女性绝经的平均年龄是49.5岁，而在此之前，女性会进入围绝经期，身体就已经会出现各种不适的症状了。

但这里要告诉各位女性朋友的是，更年期综合征并不是必然存在的，如果大家能在刚过40岁的时候就开始做好下面这3件事，“更前期”和“更年期”都不会那么难熬。

从40岁开始，女性就要注意保养卵巢，防止卵巢早衰了，这样才能避免内分泌失调，导致更年期症状严重。为此，在营养均衡的基础上，大家可以适当多吃点蜂蜜、豆类食品、香菇，以及香蕉、梨子、火龙果、草莓等水果，都有助于保护卵巢健康。

一方面，此时的女性不能过于劳累，否则容易给身体各器官组织带来劳损，导致雌激素水平下降，雄激素水平上升。但另一方面，女性也要坚持定期运动，这样才能促进新陈代谢，延缓包括卵巢在内的器官的衰老与机能衰退。

众所周知熬夜不利于身体健康，而过了40岁的女性就更不能熬夜了。因为熬夜会影响身体的自然节律，使内分泌出现紊乱，不仅仅会让月经不规律，对于生殖系统也会有较大影响，导致未来出现更年期提前或者更年期综合征更严重。

虽然说更年期是女人不可避免的“一道坎”，但是只要我们准备充分，保持良好习惯和好的心态，迈过这道坎就没有那么困难。

热心网友 时间：2023-07-13 00:07

第1件事：女人应该多吃点保养卵巢的食物
从40岁开始，女性就要注意保养卵巢，防止卵巢早衰了，这样才能避免内分泌失调，导致更年期症状严重。为此，在营养均衡的基础上，大家可以适当多吃点蜂蜜、豆类食品、香菇，以及香蕉、梨子、火龙果、草莓等水果，都有助于保护卵巢健康。
第2件事：女人应该适当运动，但别劳累
一方面，此时的女性不能过于劳累，否则容易给身体各器官组织带来劳损，导致雌激素水平下降，雄激素水平上升。但另一方面，女性也要坚持定期运动，这样才能促进新陈代谢，延缓包括卵巢在内的器官的衰老与机能衰退。
第3件事：女人应该保持规律睡眠，减少熬夜
众所周知熬夜不利于身体健康，而过了40岁的女性就更不能熬夜了。因为熬夜会影响身体的自然节律，使内分泌出现紊乱，不仅仅会让月经不规律，对于生殖系统也会有较大影响，导致未来出现更年期提前或者更年期综合征更严重。

热心网友 时间：2023-07-13 00:07

一定要保证良好的作息，而且千万不要情绪波动太大，同时也要清淡饮食，保证充足的睡眠。

热心网友 时间：2023-07-13 00:08

女性四十岁时，应注意调养卵巢，避免卵巢早衰，进而停止体内排泄平衡，造成严重的更年期症状。因此，在营养平衡的基础上，可以多吃蜂蜜、豆类和蘑菇、梨、火龙果、草莓等。