跑步可以喝能量饮料吗？你怎么看？
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发布时间：2022-04-22 05:16
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热心网友
时间：2023-11-02 14:57
跑步喝能量饮料好用吗？你如何看？
1.有些跑步者习惯在跑步后喝一些运动饮料，因为长时间跑步会消耗体内大量的肌糖原，导致血糖下降，所以需要及时补充糖分，大量出汗时要适当补充维生素、微量元素和电解质。另一方面，一些跑步者认为运动饮料中的糖含量过高。如果你经常喝它们，糖会在你体内转化为脂肪。如果每天运动时间少于一个小时，出汗不多，就不需要喝运动饮料，因为运动饮料中含有微量元素和电解质。如果喝了它们没有很大的损失，就会导致体内电解质紊乱，增加肾脏和心脏的负担。
2.此外，糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病患者不适宜饮用含电解质、高钠的功能性运动饮料。在日常生活中，跑步者往往将跑步后会喝的营养饮料和能量饮料视为“运动饮料”，但并不是所有的跑步者都需要喝运动饮料。毕竟对于运动频率低的人或者社区里的5k跑者来说，运动和出汗的强度不会流失太多的电解质，喝一瓶运动饮料后消耗的热量也不如喝。水是运动饮料中最重要的成分。相关专家认为，如果你在相对温和的温度下运动不到60分钟，就足以补充水分。
3.但是，如果你运动超过一个小时，你可能需要额外补充一些营养，因为你会出汗很多，这也是运动饮料的有用地方。钠既是电解质，也是矿物质，有助于维持细胞内外水和电解质的平衡，对于适当的肌肉收缩和神经冲动传递至关重要。说到运动饮料，钠应该是你要找的主要成分，因为你的汗液会流失很多，需要用运动饮料来补充。相关数据显示，普通人每升汗液可以流失200到2000毫克钠。大量出汗会对半程马拉松、马拉松、铁人三项等长跑比赛的成绩产生很大影响。一项研究发现，在比赛中完全补充钠的铁人三项运动员比没有补充钠的运动员平均快26分钟。
热心网友
时间：2023-11-02 14:58
好用；运动时间过长会导致体内流失大量的水分以及糖分，应当在剧烈运动之后喝一些能量饮料是很有作用的，可以改善疲劳和乏力，但是尽量不要喝冰镇的。
热心网友
时间：2023-11-02 14:58
跑步喝能量饮料是比较好用的，我觉得跑步能量饮料是比较好的，而且也是比较有作用的，能够在短时间内为人提供一些体力和营养。
热心网友
时间：2023-11-02 14:59
是非常好用的。我觉得这个饮料的能量是比较高的，喝了这个饮料可以更好的为身体提供一些能量。
