肌肉型腿粗怎么瘦
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:21
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-11 05:07
首先注意饮食，不要吃油腻高热量的。也可以两个月内不要吃面食、土豆、番薯、藕等含淀粉高的食物，多吃精肉和蔬菜。水果最好暂时也别吃。但每天要喝1800ml水。
然后注意运动，多做些耐力型的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑单车。注意强度不要大，但是时间要持久，一般40分钟到1小时。
最后要经常拉韧带，特别是运动之后。
热心网友
时间：2023-05-11 05:08
做超长时间的有氧运动，一般时间超过45分钟以上，练的过程中不能停，必须一气呵成。追问真的吗？我听说只会越锻炼越粗的啊
