如何解决隔离期间的抑郁情绪？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:13

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热心网友时间：2023-07-02 01:47

接纳你的情绪，从正常的作息规律开始，逐步恢复秩序，改善因隔离产生不良情绪引发的问题。还可以试试以下方法：

1.养成一个规律的生活作息习惯：保证良好的睡眠，因为睡眠不充足，生活不规律，就会导致整个身体状况变糟，情绪也容易紧张。

2.看手机的时间控制在一小时之内：要给自己安排一些娱乐、休息、学习的时间，让自己的生活丰富起来，这也会从一定程度上缓解焦虑的情绪。

3.互相鼓励支持：可以通过一些现代化的通讯技术设备，比如电话、短信、微信、视频跟亲朋好友进行交流，互相鼓励支持。

隔离产生心理问题应对方式：

1、特殊时期，对人的心理环境要有基本认识，降低对他人的期待：

从心态上放松，降低对自己和家人的要求，与自己和家人都要亲切友好地相处。宽待自己，做60分的自己，不苛求完美。善待家人，用60分的标准看待家人。

2、提高身体免疫力：

①.规律作息。隔离期间，家庭需制定时间计划表，以保持有条不紊的生活秩序。

②.加强体育锻炼。锻炼能减缓状态焦虑和特质焦虑，锻炼者能更少地感受到紧张、抑郁、愤怒和焦虑情绪，体育锻炼已经被证实是一种有效的心理保健手段。

③.减少上网时间，降低接收负面信息量。

④.更加注重社交。保持和家人朋友的交流，通过定期视频聊天和肢体语言交流，宣泄紧张、焦虑等不良情绪，减缓隔离期间的烦闷、压抑感。